CultiveYoga

 A autossugestão é técnica de foco para diversas tradições: de religiosas às terapêuticas. Na prática de Yoga ela possui um objetivo claro: tanto de fortalecer a presença naquele instante de prática quanto para firmar no teu ser o movimento físico, emocional, mental,  espiritual que as técnicas do Yoga proporcionam. Dizer a ti mesma (o):  - Estou presente.  - Estou aberta (o).  - Pronta para o contato comigo mesma (o). - Me permito: sentir, relaxar, descansar sem culpas. - Desacelero… -Respiro de forma consciente. No entanto, é preciso lembrar do Yama (princípio ético interpessoal) Satya (a veracidade), para que não sejam palavras em vão, mas sim, palavras ditas de corpo inteiro-íntegro, direcionando tua mente, dedicando todo o teu foco ao preenchimento das palavras, fazendo delas a própria ação. Na prática de pranayama (reaprender a respirar e conduzir a energia vital), fale: - Estou aberta para o prana (energia vital) permear. O corpo entende o que ele deve fa...

O Yoganidra ou Yoga do sono, é essencial para a prática de Yoga, principalmente quando os dias passam de forma acelerada e extenuante. O relaxamento deveria fazer parte de qualquer Educação, por ser um mecanismo de auto regulação e de descanso de nosso corpo.  Proporcionando um relaxamento profundo, o Yoganidra é capaz de restabelecer o corpo e de acalmar a mente em dez minutos de prática, além de ter como objetivo o autoconhecimento.  👣 Por meio do Yoganidra, somos conduzidos a observar mais atentamente nosso corpo, identificando tensões, aprendendo a desfazê-las ou amenizá-las, em um contato íntimo com elementos subjetivos: sensações, sentimentos, imagens, imaginação... 👣 Portanto, o Yoganidra significa, também, uma oportunidade de trabalhar medos, inseguranças, traumas, além de pensamentos limitantes e autodestrutivos que vêm à tona quando saímos dos estados de alerta e defesa, estados muito comuns na atualidade. 👣 Após a prática de ásanas, o Yoganidra é o momento de abs...