A FORÇA E A TENSÃO NA PRÁTICA DO YOGA: PARTE I

 A força na prática de Yoga, deve ser uma força sustentável, 

uma força que não precise de energia demais. 

Primeiro ponto de esclarecimento sobre a força: contração não é tensão. 

A tensão é um estado de alerta constante no corpo, uma proteção, mesmo que eu não saiba ou mesmo que não exista uma ameaça. Ou seja, nem sempre sabemos quando o corpo e onde o corpo guarda tensões. A prática de Yoga é o momento de identificar, reconhecer e desfazer essas tensões, para que você não adoeça em estado de alerta constante.

A tensão é uma força inconsciente, que tem sua função, mas que exige muita energia para se manter ali, ela nos consome, não é uma força sustentável, tanto que ela adoece: causa dores mais complexas,  insônia, dispara e mantém a ansiedade, a irritabilidade, a reatividade, trava o intestino, faz queimar o estômago, etc . A tensão comunica, mas, após entender o que ela significa, é preciso relaxar. 

No ásana, na postura do Yoga, a tensão pode causar dor, execução inadequada do ásana, limitação do movimento, mente agitada, falta de presença no corpo. Por esse motivo, iniciamos com respirações e posturas relaxantes, as de força ficam reservadas para o meio ou para o final da prática, quando você relaxa e está mais presente  para exercer sua força de forma consciente. 

A ativação de uma parte do corpo quer dizer que é preciso levar para lá uma força delicada, que suporte a postura com firmeza e conforto, não com uma força que gere tensão, cansaço e mal estar, ou seja, uma força que suga energia. O gasto de energia com a força, com a ativação, deve ser prazeroso, você pode sentir a musculatura firme, exercendo sua função de forma equilibrada, suave e constante. Você domina a energia que quer gastar ali, mantendo uma respiração confortável e ampla, sem gerar tensões.  A sensação que vem após uma ativação consciente é um relaxamento amplo e profundo. 

A força sustenta o movimento e a imobilidade, o equilíbrio dinâmico, em uma dialética entre contração e relaxamento. Você aprenderá esse caminho na prática e vivenciará na vida. Essa é a nossa motivação, manter saúde, autonomia e encantamento no nosso caminho. 

A visão de força do senso comum tem nos adoecido, é preciso ser forte de corpo, nas emoções e sentimentos, a mente precisa ser, a qualquer custo. O que se impõe é desumano, insensível, insustentável, mas sobre essa força falarei mais adiante. Vamos vivenciar a contração que não é tensão.

Um abraço de Sófi.