BANDHAS E PRANAYAMAS NA VIDA

 Assumo meu suave receio de não ser didática neste momento, pois essas técnicas já estão tão integradas à minha vida, que esqueço que existiu uma adaptação a elas no início de minha prática. Peço desculpas por isso, antecipadamente, mas, ao mesmo tempo, sinto que se revela uma intensão forte de fazer o meu melhor, para que vocês cheguem, cada uma e um a sua forma, a essa integração. 

Os Bandhas que vivenciamos nas aulas deste mês, Uddiyana (ativação abdominal), Mula (ativação da pelve), Jalandhara (feixe da garganta), Pada (ativação dos pés), são os principais para estabelecermos presença, estabilidade da posição e segurança na prática delas(qualquer uma que você assumir ao longo do dia). Esse é o primeiro degrau de aprendizado dessa técnica, estar presente e estável no Ásana, mas cada um deles exercem uma influencia forte na fisiologia de cada região mobilizada (este conhecimento você pode procurar em outras fontes, para que eu possa focar em um raciocínio prático para o entendimento e prática da técnica). A partir da presença e estabilidade nas posturas, podemos nos abrir para o trabalho das outras dimensões de nosso ser: percepção de nossas emoções, processamento delas e contato com as possibilidades de como lidar com esse conhecimento trazido pela experiência do Bandha e do Ásana juntos. 

De acordo com a Filosofia do Yoga, Bandha Pada nos conduz a uma relação de firmeza com a Terra e com o Céu, fazendo o nosso corpo buscar esse alinhamento que nos fez desenvolver ainda mais o cérebro, um contato ancestral e difícil de descrever. Mula Bandha nos faz acessar nossos instintos de sobrevivência, compreendê-los, respeitá-los, como também transcendê-los para não ficarmos presos em um ciclo de atendimento dessas necessidades, o que é importante para o desenvolvimento das demais dimensões. As emoções relacionadas com a autoestima, ao conhecimento de nossas habilidades são trabalhadas por meio de Uddiyana Bandha. Não falamos somente de habilidades relacionadas a profissão ou hobbies, falamos de habilidades subjetivas, adaptativas, fisiológicas (o domínio da respiração e nutrição, por exemplo), intelectuais, espirituais, que expressam a complexidade humana. Por fim, Jalandhara Bandha, que não só nos traz conforto prático em relação a tonturas e dores, nos banha com o desenvolver de nosso instrumento musical, nossa voz que comunica quem somos, quem gostaríamos de ser, quem fomos, nos conecta com o mundo. Não esqueça que todos eles acalmam a mente, direcionam a energia e o sangue para suas regiões, fazendo descer aquele que se centraliza na cabeça quando a mente está acelerada!

Trabalhamos dois Pranayamas importantes: Adhama e Prana Kryia Pranayama, a respiração completa e a respiração abdominal, ambas são aperfeiçoadas quando aprendemos Mula Bandha e Uddhiyana Bandha, assim como elas potencializam os benefícios dos Bandhas.  São técnicas que têm um grande poder de nos transformar, de redirecionar nossas vidas de diversas maneiras e , primeiramente, mudando a nossa relação com nosso corpo, para que possam acontecer, serem praticadas no nosso dia-a-dia, nos ajudando com as questões físicas, de proteção do corpo, fisiológicas, de nutrição,  e com as questões psíquicas-relacionais. 

É importante saber que a respiração abdominal pode chegar a movimentar o baixo ventre, esse máximo alcance é essencial para a vitalidade dos órgãos e para o domínio da digestão e do humor. Assim como é importante saber que com essa etapa alcançada, a mais difícil da respiração completa, você poderá desenvolver melhor as partes mais altas da respiração. 

O auge da respiração completa depende da postura, precisamos de alinhamento, força e flexibilidade (o que conseguimos com a prática dos Ásanas) para chegar ao máximo da respiração completa, mas o seu máximo pode ser o suficiente para sentir os benefícios da prática. Desenvolvendo a parte mais baixa, que é a respiração abdominal, você, com certeza, vai manter sua vitalidade, pois as partes mais altas são aquelas mantidas facilmente, por isso que nos momentos de estresse são elas que estão a todo vapor. 

Todo dia é dia de entrar em contato com estes dois pranayamas, independe de quando você está no seu tapete, exercite e você vai descobrir tudo isso que falo por aqui. 

Abraço de Sófi.